אלטרנטיבה לבוקר טוב עם קטלבל
עצות מומחים
שמור על גב ישר וליבה מעוררת לפעולה לאורך התנועה כדי להגן על הגב ולוודא שהעכבריים עושים את העבודה.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אוחז בכדור רמה בקרבת החזה.
- הטיית המתים, הקיפול אחורה והשמירה על קיפול קל בברכיים.
- להוריד את הגוף עד שהוא מקביל לרצפה, תוך שמירה על מיקום הכדור.
- הנעה דרך העקבים והארכת הירכיים כדי לחזור למיקום ההתחלה.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
