פליאה אחורית עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. לעמוד עם רגליים ברוחב היפים ולהחזיק קטלבל מלפנים בגובה החזה בידיים.
2. לצעוד אחורה עם הרגל הימנית לתנודה, לקשקש את שתי הברכיים ל-90 מעלות.
3. לדחוף דרך העקב השמאלי כדי לחזור למצב ההתחלתי.
4. לחזור על התנודה בצד השני ולהמשיך להחליף למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז45%

ירך קדמית45%

משני

תאומים10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח