מתיחת קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים, עם הכדור בין הרגליים שלך.
2. התקף במפרקים וקפוץ בברכיים מעט, אחוז בידיים בידית הכדור.
3. שמור על גב ישר וחזה מורם בזמן שאתה עומד, דחוף דרך העקבים שלך.
4. דחוף את הירכיים שלך בחלק העליון של התנועה.
5. הורד את הכדור בחזרה לקרקע על ידי התקפה במפרקים ושמירה על גב ישר.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית15%

גב20%

משני

תאומים5%

ירך אחורית20%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח