דחיפה עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים, אחזו בקטלבל מול כל כתף.
2. התנדנדו למעמד סקוואט.
3. בעודכם עומדים, דחפו את הקטלבלים מעלה עד שהזרועות שלכם מושרות לחלוטין.
4. הורידו את הקטלבלים חזרה לכתפיים בזמן שאתם יורדים לסקוואט הבא.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

כתפיים20%

תאומים10%

ירך אחורית10%

חזה10%

בטן20%

טרייספס10%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח