נשיאת קטלבל מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. נקה קטלבל למיקום הראק ולאחר מכן לחץ אותו מעלה.
2. נעלם את המרפק ושמור על היד ישרה מעל הכתף.
3. הלך בקו ישר, צעדים אחידים תוך שמירה על יציבות הקטלבל.
4. שמור על מבט קדימה ועל גב חזק.
5. לאחר הליכה במרחק הרצוי, הוריד בטוח את הקטלבל והחלף זרועות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח