פליאה עם קטלבל ופיתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. לעמוד עם רגליים ברוחב היפים ולהחזיק קטלבל בידיים מלפנים בגובה החזה.
2. לצעוד קדימה לתנודה עם הרגל הימנית שלך.
3. בזמן התנודה, לסובב את הגוף לימין, שומר על גובה הקטלבל.
4. לסובב חזרה למרכז ולדחוף דרך העקב הימני כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. לחזור על התנודה בצד שמאל ולהמשיך להחליף למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז35%

בטן35%

ירך קדמית20%

משני

תאומים10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח