מתיחת גב סומו עם משיכה גבוהה עם קטלבל

עצות מומחים

ודאו שברכיים שלכם מתקדמות מעל האצבעות שלכם ושמרו על חזה מורם כדי להשתמש בשרירים הנכונים ולמנוע עיגול בגב התחתון.

עמדו עם הרגליים מרוחקות יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה וקטלבל על הרצפה בין הרגליים שלכם.
התיישבו ואחזו בידית הקטלבל עם שתי הידיים.
הניעו דרך העקבים כדי להרים את הקטלבל, להחליק את הרגליים ולהאריך את הירכות שלכם.
כשהקטלבל מגיע לאזור הגידון שלכם, משיכו אותו למעלה לעבר הסנפים שלכם, מובילים עם המרפקים שלכם.
הורידו את הקטלבל בחזרה למיקום ההתחלה באופן שליט.
חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.