כפיפת פרק כף היד עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל עם האצבעות העליוניות שלך מנוחות על הברכיים או משטח שטוח, אחז בקטלבל בכל יד.
2. הרשה לאצבעות להתקפל כך שהקטלבלים יורדו לעבר הרצפה.
3. הרמת הקטלבלים על ידי קיפול האצבעות, כשהשרירים של האצבעות נכווצים.
4. הורד את הקטלבלים בשליטה וחזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

אמות100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח