פרפר על הרצפה עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על הרצפה עם ברכיים קשורות ורגליים פשוטות, אחז בקטלבל בכל יד ברמה החזה.
2. עם קעקוע קל במרפקים, הורד את הקטלבלים לצידים, שמור על שרירי הידיים מקבילים לרצפה.
3. דחק את שרירי החזה כדי להביא את הקטלבלים בחזרה למקום ההתחלה.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח