מכת גולגולת עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על מגרש או הרצפה עם הברכיים כפופות והרגליים על הרצפה, אחז בקטלבל בידיים מעל לחזה.
2. בשמירה על ידיים עליונות נקבעת, כפוף את המרפקים כדי להוריד את הקטלבל לעבר המצח.
3. האריך את הזרועות כדי להרים את הקטלבל למקום ההתחלתי.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח