מתיחת סומו עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתף, האצבעות מצביעות קצת החוצה, וקטלבל על הרצפית בין הרגליים שלכם.
2. התעקשו בירך ובברך כדי לשבת ולאחוז בידיים בידית הקטלבל.
3. שמרו על גב ישר וחזה מורם כשאתם משתמשים בעקב כדי לקום, להרים את הקטלבל.
4. בחלק העליון של התנועה, סחקו את הירכיים בחוזקה.
5. הורידו את הקטלבל בחזרה לרצפית בשליטה.
6. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח