פליאה עם קטלבל מעל הראש ביד אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים ולדחוף את הקטלבל למעלה עם זרוע אחת, נעים את המרפק.
2. צעד קדימה לתוך צעד רגל הנגדית של הזרוע המחזיקה בקטלבל.
3. שמור על גופך ישר ועל הזרוע המורחבת נעולה בזמן שאתה מתרד לתוך הצעד.
4. התחלה לדחוף חזרה למיקום ההתחלתי וחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הזרועות.

פרטים

ראשי

עכוז45%

ירך קדמית45%

משני

תאומים10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח