לאנג' צידי עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד, אחזו בקטלבל בידיים מקדימה שלכם.
2. צעדו צעד גדול לציד עם אחת מהרגליים, כשמתעקשים את ברך הרגל המובילה ושומרים את הרגל השנייה ישרה.
3. הורידו את הגוף שלכם למטה לצעד, תוך שמירה על הקטלבל מול החזה.
4. השתמשו ברגל המובילה כדי לחזור למצב ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה בציד השני למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח