לחיצת ספסל הפוכה עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל עם קטלבל בכל יד, אוחזים בהם ברמה הכתפיים עם הכפות פנים לעבר הרגליים.
2. לחץ על הקטלבלים והרחק מהחזה עד שהזרועות שלך מורכבות לחלוטין.
3. הורידו את הקטלבלים בחזרה למיקום ההתחלה באופן שליט.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח