עלייה צדדית עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ליד מסדר או פלטפורמה יציבה עם קטלבל ביד ימין שלכם.
2. צאצאו על המסדר עם הרגל השמאלית, דוחפים דרך העקב.
3. בעת צעד העליה, הרימו את הקטלבל לגובה הכתף, שמרו על היד ישרה.
4. צאצאו על המסדר ברגל הימנית והורידו את הקטלבל.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח