סקוואט סומו עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. אחוז בקטלבל עם שתי הידיים מול הפנים שלך.
3. הורידו את הגוף על ידי כיפוף הברכיים ודחיקת הירכיים אחורה, שומר על הקטלבל קרוב לגוף.
4. ירדו עד שהירכיים שלך מקבלות זווית שווה לרצפה.
5. דחפו דרך העקבים כדי לחזור למקום ההתחלה.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח