פיתול רוסי עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הברכיים קשורות והרגליים שטוחות.
2. החזיקו קטלבל עם שתי הידיים מול החזה שלכם.
3. השתכפפו אחורה מעט כדי להפעיל את השרירים של הבטן שלכם.
4. סובבו את הגוף שלכם לצד אחד, מביאים את הקטלבל לצד הרצפה לידכם.
5. סובבו לצד הנגדי, מזיזים את הקטלבל באופן שליט ומחושב.
6. המשיכו לסובב בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח