סיבוב זרועות עם דמבלים בעמידה
עצות מומחים
שמרו על כפות הידיים קרובות לגופכם כדי למקסם את העידוד של שרירי האצבעות.
שלבי ביצוע
- עמדו רגליים ברוחב הכתפיים, תופסים משקולת בכל יד בצידי הגוף.
- שמרו על כפות הידיים קבועות וקרובות לגופכם.
- סובבו את המשקולות על ידי סיבוב המרפקים, ממצב כפות-מטה למצב כפות-למעלה.
- סובבו בחזרה למצב ההתחלתי.
- חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
