48 תרגילים
48 תרגילי מכונת סמית הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים
גלה תרגילים עם מכונת סמית המספקת נתיב מוט אנכי קבוע לתנועה מונחית. כל תרגיל כולל הדרכת וידאו באיכות HD וטיפים לצורה כדי לעזור לך לבנות כוח בבטחה, לבודד שרירים ולהתאמן בביטחון מוגבר.
שאלות נפוצות
האם מכונת סמית רעילה לך?
לא. מכונת הסמית מקבלת מוניטין לא הוגן. היא כלי לגיטימי לבניית שריר, במיוחד עבור תרגילים כמו דחיפת אגן, סקוואטים פיצול, לחיצת חזה עלייה ולחיצת כתפיים. מסלול המוט הקבוע מאפשר לך להתמקד בשריר המטרה מבלי לדאוג לאיזון.
האם סקוואט במכונת סמית נחשב לסקוואט אמיתי?
זה עובד על אותם שרירים עיקריים, אך מסיר את הצורך ביציבות. זה תרגיל שונה מסקוואט עם מוט, לא תרגיל פחות. אם המטרה שלך היא לבנות שרירי ירך קדמית ועכוז, סקוואטים במכונת סמית הם מאוד יעילים. עבור כוח ספורטיבי ספציפי, סקוואטים עם משקל חופשי טובים יותר.
אילו תרגילים הם הטובים ביותר לעשות במכונת סמית?
דחיפת אגן, סקוואטים פיצול בולגריים, לחיצת חזה עלייה, לחיצת חזה אחיזה צמודה והרמות עקבים הם כולם מצוינים במכונת סמית. תרגילים אלה נהנים מהיציבות שהיא מספקת ומאפשרים לך להעמיס על שריר המטרה חזק יותר מבלי צורך במאמן.