מתח רגליים ישרות במכשיר סמית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הירך והמוט מולך על מכונת סמית.
2. כפוף בירך כדי לתפוס את המוט באחיזה מעלה.
3. ישר את הגוף בעודף והרמת המוט על ידי הארכת הירך.
4. הורד את המוט חזרה לנקודת ההתחלה על ידי כפיפה בירך.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

מכונת סמית

סוג תרגיל

כוח