הרמת אגרוף צמוד
עצות מומחים
ודא שהמרפקים שלך נשארים ישרים לאורך תנועה כדי למנוע מתיחה וכדי להשתתף באופן מלא בשרירי האצבע.
שלבי ביצוע
- עמוד או שבת עם הידיים שלך לצידיך.
- כוונן את הידיים שלך לגומיות צמות.
- ללא לקיפת המרפקים, הרמת הידיים עד שהם מקבילים לקרקע.
- החזק את המיקום לרגע, ואז הורד את הידיים לצידיך באופן איטי.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
