כפיפת פרק כף היד אחורית עם דמבלים בעמידה
עצות מומחים
בצע את התרגול בטמפו שליט כדי למנוע מהמומנטום לשלוט בתנועה.
שלבי ביצוע
- עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אחז במשקולת בכל יד עם כפות הידיים מול הגוף שלך.
- הארכת זרועות לאחור עם קיפול קל במרפקים.
- קרול את המרפקים למעלה, מרפקים את המשקולות כגבוה שאפשר.
- שוב להחזיר למיקום ההתחלתי בשליטה.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
