כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבלים בעמידה
עצות מומחים
שמור על מרפקים קבועים וקרובים לגוף כדי לבידל את שרירי המרפקים באופן אפקטיבי.
שלבי ביצוע
- עמוד ישר עם רגליים ברוחב הכתפיים, אחיזה במשקולת בכל יד עם כפות הידיים פונות למטה.
- שמור על מרפקים קרובים לגוף והרמת המשקולות למעלה רק על ידי תנועת המרפקים שלך.
- הורידו את המשקולות למקום ההתחלתי באטימות.
- חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
