מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. האריכו את היד הימנית שלכם ישרה מולכם בגובה הכתף, כף היד פונה למטה.
2. בעזרת היד השמאלית, לחצו בעדינות על האצבעות של היד הימנית עד שתרגישו מתיחה בשריר היד.
3. החזיקו במתיחה למשך 15-30 שניות, לאחר מכן החליפו ידיים וחזרו על התנועה.
4. בצעו 2-3 סטים לכל יד.

פרטים

ראשי

בייספס50%

אמות50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות