כפיפת זרועות פטיש עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
עצות מומחים
לשמור על ידיים נייטרליות ולהתמקד בהתחContract of your biceps and forearms without swinging your arms.
שלבי ביצוע
- שבת על הרצפה עם הרגליים מושרות מולך.
- עטוף מגבת סביב שתי הרגליים ואחוז בכל קצה עם הידיים, האגודלים מפנים למעלה.
- בצע גימום האמר במשיכה את המגבת לעבר הכתפיים.
- שחרר את המתיחה לחזור למיקום ההתחלתי באטימות.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות70%
משני
בייספס30%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
