גלגול קרסולים עומד נגד קיר
עצות מומחים
יישמו לחץ קבוע וגללו באיטיות כדי לשחרר באופן אפקטיבי את המתח בשרירי הזרוע.
שלבי ביצוע
- עמדו מול קיר עם המגרדת הקטיפתית בין הזרוע שלכם והקיר.
- התעקלו אל המגרדת הקטיפתית וגללו אותה באיטיות למעלה ולמטה על הזרוע שלכם.
- כווינו את הלחץ כפי שנדרש והמשיכו למרוח במשך הזמן הרצוי על כל זרוע.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
רולר קצף
סוג תרגיל
מתיחות
