כפיפת מפרק כף היד עם כבלים
עצות מומחים
שמור על הידיים הקדמיות במצע או על הברכיים כדי לבידל את תנועת המפרקים.
שלבי ביצוע
- צרף מוט ישר לפולי נמוך ושב לספסל או כיסא.
- אחוז במוט באחיזה מתחת לידיים וניחה את הידיים הקדמיות על הברכיים או פני שטח שטוח.
- קרל את המפרקים ככל שאפשר בלי לזוז את הידיים הקדמיות.
- הורד את המוט באיטיות למצב ההתחלה.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
