גלגול מרפק בעמידה עם חבל
עצות מומחים
לשמור על קשירה קלה במרפקים לאורך כל התרגול כדי לשמור על המוקד על האצבעות הקדמיות שלך.
שלבי ביצוע
- קשור מוט ישר למכונת כבלים נמוכה.
- עמוד מול המכונה, אחוז את המוט באחיזת גריפ עם כף יד מוליכה וצעד אחורה מעט.
- עם זרועות מושרות וקשירה קלה במרפקים, גלל את המרפקים שלך לעבר הגוף.
- הפוך את התנועה לאחור, גלל את המרפקים שלך מהגוף.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
