כפיפת אצבעות מאחורי הגב עם דמבל
עצות מומחים
ודא שיש לך אחיזה בשליטה כדי למנוע מהמשקולת להחליק וכדי למקסם את ההפעלה של שריר האמה.
שלבי ביצוע
- עמוד ישר ואחז את המשקולת מאחורי הגב עם הכף פנימה ממך.
- הרש למשקולת לגלגל למטה עד לקצה האצבעות שלך.
- קרל את האצבעות כדי להרים את המשקולת, לסחוט את האמות שלך.
- החזק בהתכווצות לזמן קצר, ואז הרמת את האצבעות באט למיקום ההתחלתי.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
