מתיחת פרק כף היד ושרירי הכפפה
עצות מומחים
שמרו על הזרוע מתוחה לחלוטין ועל המפרק במעמד נייטרלי לפני התחלת המתיחה כדי למנוע לחץ מיותר על מפרק היד.
שלבי ביצוע
- מתיחת הזרוע מתוחה מולכם עם כף היד פונה למטה.
- משתמשים ביד הנגדית כדי ללחוץ בעדינות על חוץ היד, מפנים את היד לצד האולנר (צד האצבע הקטנה).
- מחזיקים את המתיחה למשך 15-30 שניות, משחררים וחוזרים על התהליך בצד השני.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
