כפיפת זרוע חצי גוף עם דמבל
עצות מומחים
סובב את הגוף קלות לעבר הזרוע המרכזית כדי לשפר את ההתכווצות בחלק העליון של התנועה.
שלבי ביצוע
- עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופס משקולות בידיים בצידייך באחיזה נייטרלית.
- גמור את המשקול האחד לאורך הגוף לעבר הכתף הנגדית.
- הורד את המשקול בחזרה למיקום ההתחלתי באופן שליט.
- חזור עם היד השנייה והמשך להחליף למספר החפיפות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות50%
משני
בייספס50%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
