כפיפת פרק כף היד הפוכה עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב ישיבה או עמוד עם ידייך לידייך או מנוחה על משטח שטוח, כפות הידיים פונות למטה.
2. קבוע את הסרט מתחת לרגלייך או לנקודת עיגון נמוכה.
3. אחוז בסרט בידייך וגמגם את המרפקים שלך למעלה.
4. הורד את המרפקים שלך למקום ההתחלתי לאט, תוך החלקת מתיחה על הסרט.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

אמות100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח