סיבוב אגרוף צמוד
עצות מומחים
בצעו את הסיבובים באופן איטי ובשליטה כדי לעבוד באופן אפקטיבי על שרירי המרפקים מבלי לגרום למתיחה.
שלבי ביצוע
- עמדו או שבו עם הזרועות המורחבות מתיחות מולכם בגובה הכתף שלכם.
- עשו כפיפות צמות עם שתי הידיים שלכם.
- סובבו את האגרופים שלכם בכיוון השעון למספר סיבובים קבוע.
- סובבו את האגרופים שלכם נגד כיוון השעון לאותו מספר סיבובים.
- חזרו על התנועה למספר הסטים הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
