כפיפת פרק כף היד הפוכה עם כבלים בעמידה
עצות מומחים
שמור על קשירה קלה במרפקים שלך לאורך תנועה כדי למנוע מתיחה במפרקים.
שלבי ביצוע
- עמדו מול מכונת הכבלים עם המשאבה המוגדרת במיקום הנמוך ביותר.
- אחוז בקישור המוקפץ עם אחיזה חזקה, הידיים ברוחב הכתפיים.
- קרלו את המרפקים שלכם למעלה בזמן שאתם שומרים על ידיים נעות.
- שובו לעמדת התחלה בשליטה.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
