כפיפת בייספס עם חגורה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על חצי הרצועה ברוחב כתפיים.
2. אחוז בקצוות הרצועה עם כפות הידיים פונות קדימה וזרועות מורחבות למטה לידיים.
3. קרל את הידיים לעבר הכתפיים, משמיט את השרירים הכפופים ושומר על קרובות המרפקים במקום.
4. הוריד את הידיים באיטיות למקום ההתחלה.
5. חזור על התנודה הרצויה של סיבובים.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח