משיכה למטה בברך עם יד אחת עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרע על הרצפה עם הסרט מאובטח מעליך.
2. אחוז בסרט עם יד אחת, זרוע מושלם מורחבת.
3. משוך את הסרט לעבר הכתף שלך, שומר על המרפק קרוב לגוף.
4. החזרה למיקום ההתחלתי באט וחזרה עבור מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

גב20%

משני

כתפיים20%

טרפזים20%

בטן20%

חזה10%

בייספס5%

אמות5%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח