לחיצת פלוף אופקית עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבע את הסרט לאובייקט סטטי בגובה החזה.
2. עמוד באופקי לסרט, רגליים ברוחב כתף.
3. אחיזת הסרט בשתי ידיים קרוב לחזה שלך.
4. לחץ על הסרט ישר מוליך, מתנגד לסיבוב.
5. החזרה למקום ההתחלה באט וחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח