כפיפת בייספס אופקית עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על הסרט עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. החזק בקצוות הסרט עם כפות הידיים מול מעלה.
3. גמגם את הידיים אל כיוון הכתפיים, שומר על קרובות המרפקים במקומם.
4. הורידו בהדרגה את הידיים למקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח