שורה אחורית לדלתא עומד עם גומייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד רגליים ברוחב הכתפיים, סרט מתחת לרגלייך.
2. התקף מעט קדימה, שמור על גב ישר.
3. החזק בסרט בשתי הידיים, כף ידיים מול כף ידיים.
4. משוך את הסרט לעבר החזה, שמור על זרועות פתוחות.
5. החזר למיקום ההתחלתי לאט וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

בייספס20%

אמות20%

טרפזים20%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח