כפיפת בטן בברכיה עם חגורה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרו קשר בין הסרט לנקודת עיגון גבוהה.
2. התניעו מתחת והחזקו בסרט בשתי הידיים מאחורי הצוואר.
3. כווצו את שרירי הבטן והביאו את הגוף לעבר הברכיים.
4. החזירו לאיטו למקום ההתחלתי, שמרו מתח בשרירי הבטן.
5. חזרו עבור מספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח