כרישה אופניים עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. השכבו על גבכם עם הרצועה מחוברת בצורה מאובטחת לנקודת עיגון נמוכה.
2. שימו את הרגליים בידיות הרצועה והרימו את הרגליים מעל הקרקע.
3. שימו את הידיים מאחורי הראש והרימו את הכתפיים מהרצפה.
4. החליפו להביא כל מרפק לברך הנגדית תוך הארכת הרגל השנייה.
5. המשיכו להחליף צדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח