פרפר לחזה בשיפוע עם גומייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אפור את הרצועה בנקודה נמוכה ועמוד מול נקודת העיגון.
2. אחוז בידי הרצועה עם זרועות מורחבות וכפיפה קלה במרפקים.
3. עם כפות הידיים פונות קדימה, פתח את הידיים לצדדים.
4. דחוק את החזה כדי להביא את הידיים יחד בתנועת חיבוק.
5. חזור על המספר הרצוי של החזרות.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח