כפיפת רגל בעמידה עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחז את הסרט בסביבת הקרסול וקשר אותו לנקודה נמוכה מקדימה שלך.
2. עמוד מול נקודת העיגון, תוך החזקה בה לאיזון אם נדרש.
3. הרמת העקב לעבר הירך האחורית, כשאתה משמיט את שרירי השוקיים.
4. הורד את הרגל למקום ההתחלה באופן איטי.
5. חזור וחזור על המספר הרצוי של חזרות לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך אחורית60%

משני

תאומים20%

ירך קדמית20%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח