שורה גבוהה באחיזה צמודה עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשור את הסרט לנקודה גבוהה ועמד מול העוגן.
2. אחוז בסרט בשתי הידיים קרובות זו לזו, כפות הידיים מול זו לזו.
3. משוך את הסרט למעלה לעבר החזה העליון, שמור על המרפקים גבוהים והחוצה לצדדים.
4. הפעל את הליבה שלך וסחוט את עצמות הכתף שלך יחד בשיא התנועה.
5. החזר לעמדת ההתחלה באט, שמור על מתיחה בסרט, וחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים30%

גב30%

טרפזים20%

משני

בייספס10%

אמות10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח