משיכת פנים עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבעו את הסרט בנקודת עיגון גבוהה.
2. אחוז בסרט בשתי הידיים, כף ידיים מול המטה.
3. משוכו את הסרט לעבר הפנים שלכם, עם הידיים נעות לצדדים של הראש שלכם.
4. שמרו על זרועות העליונות שלכם מקבילות לרצפה.
5. החזירו למקום ההתחלה באט עם זרועות מושלגות לגמרי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

בייספס20%

אמות10%

טרפזים10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח