מתיחת חיטובי מעל הראש עם יד אחת עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם רגליים ברוחב הכתפיים וקבע את קצה הסרט מתחת לרגל.
2. החזק את קצה הסרט השני ביד אחת והרימי את היד מעל לראש.
3. שמרי על יד הזרוע העליונה קרובה לראש וקפלי את המרפק למטה להוריד את הסרט מאחורי הראש.
4. הארכי את היד כדי להרים את הסרט חזרה למיקום ההתחלתי.
5. השלמתי את מספר החזרות הרצויות לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח