כפיפת בייספס עם חבל עמידה יד אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, צעד על קצה אחד של הסרט.
2. החזק את הקצה השני של הסרט ביד אחת, כף יד פונה קדימה.
3. קרל את הזרוע למעלה, דוחק את שריר הכתף שלך בחלקו העליון של התנועה.
4. הוריד את היד באט בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח