מתיחת כתפיים עם גומייה
עצות מומחים
שמור על זרועות ישרות והתמקד בשימוש בגב הצוואר כדי להרים את הכתפיים שלך. הימנע מלגלגל את הכתפיים שלך מאחר שזה עלול לגרום למתיחה.
שלבי ביצוע
- עמוד על גומה עם הרגליים שלך ברוחב כתף, אחוז את קצה השני בשתי הידיים שלך.
- שמור על זרועות ישרות, הרמת את הכתפיים שלך ישר למעלה לקראת האוזניים שלך.
- השהה בחלק העליון, ואז הוריד את הכתפיים שלך באופן איטי חזור לנקודת ההתחלה.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
גומייה
סוג תרגיל
כוח
