כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על הסרט עם רגליים ברוחב ירך, תופסים את הסרט בשתי ידיים קרובות זו לשנייה.
2. שמרו על מרפקים קרובים לגוף וכבלו את הסרט למעלה לכיוון הכתפיים.
3. דחפו את שרירי הכתפיים למעלה, לעבר הכתפיים, ואז הורידו לאט למטה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס80%

משני

אמות20%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח