לחיצת חזה תחתונה חלופית עם חגורה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשור/י את הסרט לנקודת עיגון נמוכה.
2. עמד/י לפני נקודת העיגון, סרט ביד, וסדק/י את העמידה שלך לאיזון.
3. התחיל/י עם הידיים ברמת החזה, מרפקים קופצים.
4. דחף/י את היד האחת קדימה עד שהיד מורכבת לחלוטין, שומר/ת על היד השנייה ברמת החזה.
5. החזר/י למקום ההתחלתי וחזור/י עם היד השנייה.
6. המשך/י לחלף בין הידיים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח